폐경기증상2 갱년기우울증 VS 폐경기우울증 : 차이점과 극복방법은? 폐경기가 다가오면서 갱년기 증상이 오고 있습니다. 정확하던 생리주기도 생리양도 변화하고 이에 따른 우울증도 동반합니다. 주변에 이미 폐경이 된 지인분들이 많아요. 그분들이 공통적으로 하는 말은 폐경이후 급노화가 찾아온다는 겁니다. 근육량도 줄고 모든 탄력이 없어진다고 40대에 근력운동을 충분히 해서 근육을 지키라고 당부합니다. 신체변화에 따른 우울증도 동반되니 더 조심하라고 합니다. 적당한 유산소 운동과 근력운동으로 50대의 건강을 미리 예약해야겠습니다. ^^ 우울증이 오면 그마저 하던 운동도 놓기 쉬워지니 정신건강도 신경써야겠습니다. 갱년기 우울증과 폐경기 우울증에대해 포스팅합니다. 갱년기 우울증 vs. 폐경기 우울증: 차이점과 극복 방법 비교 여성의 삶에서 갱년기와 폐경은 필연적인 과정이.. 2025. 3. 15. 폐경기증상과 주의할점 폐경기에 주의해야 할 점 & 건강관리 방법폐경(완경)은 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기를 의미하며, 보통 평균 45~55세 사이에 발생합니다. 이 시기에는 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타날 수 있습니다.호르몬 변화에 적응하는 과정에서 몇 가지 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 1. 폐경기에 주의해야 할 건강 문제1) 골다공증 & 관절 통증 에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 낮아지면서 골다공증 위험 증가관절이 뻣뻣해지고 관절염이 생길 가능성 높음대책칼슘(하루 1000~1200mg) & 비타민D 보충규칙적인 체중 부하 운동(걷기, 가벼운 근력 운동)카페인, 탄산음료 과다 섭취 주의 (칼슘 배출 촉진)2) 심혈관 질환(고혈압,.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
